体の疲れをとるストレッチ

体の疲れをとるストレッチ

体の疲れをとるストレッチ

 

なかなか体の疲れがとれないと悩んでいる人は、もしかしたら睡眠に問題があるかもしれません。そんな時には寝る前に体の疲れをとるストレッチをしてみてはいかがでしょうか。ストレッチをすることで、一日の体のゆがみを整え心も体もリラックスした状態で眠りにつく事は効果的です。副交感神経にも働きかけてくれるストレッチは、質の良い深い眠りに誘ってくれる事でしょう。ストレッチはお金もかからずいつでも気軽に楽しみながら出来るのも良いですね。とは言えまだやった事がない人には何だか難しい感じに思えるかもしれません。

 

そこで、まだストレッチをやった事がない人でも簡単にできる効果的なストレッチの方法をご紹介します。それはフリーストレッチです。ストレッチの方法はいろいろありますが、このフリーストレッチはとても簡単です。まず床に仰向けになって寝転びます。楽な姿勢でリラックスして呼吸を整えましょう。軽く目を閉じて体に意識を向けてみます。そして体が動きたいようにゆっくりと動いてみてください。動き方に決まりはありません。ただ体が動きたいように動かしてみる事です。

 

体が動き始めると色々な動きが出て来ますが、恥ずかしいとか考えないで体の重く向くままに動いてみてください。一通り動くとだんだん動きが無くなって止まって行きます。止まったら呼吸を整えて終です。これで一日の体のゆがみが解消されている事でしょう。その後は軽く瞑想してから眠りにつくといいですね。心と体のバランスがとれてぐっすり寝る事ができます。朝には体の疲れもとれてスッキリ目覚める事でしょう。

 

 


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